Suzish — yoshi, jinsi va organizm individual xususiyatlaridan qat’i nazar, istisnosiz hammaga mos keladigan universal mashg‘ulot turi. Yurak va tomir kasalliklariga chalingan odamlar uchun trenajyor zalidagi katta og‘irlik bilan mashg‘ulotlar man etilgan, yugurish esa bo‘g‘im, son va tizza patologiyalarida mos kelmaydi. Ammo tana uchun optimal haroratdagi suvli yopiq basseynda suzish har bir inson uchun foydali bo‘ladi. Bunday sport turi yurak uchun kamida shu darajada foydali bo‘lgan va bo‘g‘imlarga zarar keltirmaydigan, step-platformadagi charchatuvchi kardio-mashg‘ulotlarga xavfsiz muqobil bo‘ladi. Tadqiqotlarda suzishning foydasi 2016 yilda Garvard universiteti o‘qituvchilari tadqiqot o‘tkazishdi, uning natijalari suzish yurak-qon tomir tizimi kasalliklari rivojlanish xavfini 40% ga kamaytirishga yordam berishini tasdiqladi. Shuningdek, ekspertlar bu sport turi jarohat va operatsiyalardan so‘ng bemorlarga salomatligini tezroq tiklashga yordam berishini ta’kidlaydilar. Garvard universiteti oliy tibbiyot maktabi professori Ay-Min Li organizmning turli patologiya va kasalliklarini oldini olish uchun sportni o‘rganish bilan shug‘ullangan. Tadqiqotlar davomida u suzish artrit bilan og‘rigan odamlarga foyda keltirishi haqida xulosaga keldi, chunki suyak va bo‘g‘imlarga tushadigan yuklama sezilarli darajada kamayadi. Bugunoq basseyn abonementini sotib olishning TOP-10 sababi Suzish — inson organizmidagi barcha tizim va a’zolarga foyda keltiradigan jismoniy yuklamaning eng foydali turlaridan biri. Asosiy afzalliklar orasida quyidagilarni qayd etish mumkin: Bo‘g‘imlar mustahkamlanadi; Vazn kamayadi; Mushak tizimi yaxshilanadi; Ichak ishi normallashadi; Umurtqa pog‘onasi mustahkamlanadi; Yurak ishi yaxshilanadi; Mushaklardagi zo‘riqish kamayadi; O‘pkalar ventilyatsiyasi kuchayadi; Oshqozon ishi yaxshilanadi; Uyqu normallashadi. Suzish tayanch-harakat tizimi muammolari va orqa kasalliklari bo‘lgan bemorlarga tavsiya etiladi.
Erkaklar, ayollar va bolalar uchun suzishning foydasi Erkaklar uchun basseyndagi mashg‘ulotlar ayniqsa foydali, chunki insoniyatning kuchli yarmi yurak-qon tomir tizimi kasalliklari va bosim o‘zgarishlariga moyil. Bunday faollik turi ushbu muammolar paydo bo‘lish xavfini kamaytirishga yordam beradi. Shuningdek, erkaklar ayollarga qaraganda ko‘proq xokkey, futbol, basketbol yoki yakkakurash kabi og‘ir va xavfli sport turlari bilan shug‘ullanishadi. Suvdagi mashg‘ulot og‘ir jarohat va mushak cho‘zilishlaridan so‘ng tezroq tiklanishga yordam beradi. Ayollarga suv mashg‘ulotlariga yozilish tavsiya etiladi, chunki bu: Markaziy asab tizimi ishini normallashtirishga, stress va tashvishlardan xalos bo‘lishga; Terini tarang qilishga, uning elastikligi va tarangligini oshirishga, sellyulit rivojlanishini sekinlashtirishga yoki allaqachon paydo bo‘lgan «apelsin qobig‘i»dan xalos bo‘lishga; Siydik-tanosil tizimi ishini rag‘batlantirishga; Varikozdan xalos bo‘lish va uning paydo bo‘lishining oldini olishga; Gormonal fonni tenglashtirishga yordam beradi. Bolalarga basseyn abonementi suzishni o‘rganish va, ehtimol, kelajakda suv sport turlaridan biriga yozilish uchun kerak. Suzish — bolalarga, shuningdek barcha yoshdagi ayol va erkaklarga ko‘p foyda keltiradigan jismoniy yuklama. kartasporta.uz saytida siz uyingiz yoki ofisingizga eng qulay joylashgan bolalar va kattalar uchun suzish bo‘limlarini topa olasiz.
Leave a Reply